na rzezbe

Alfonso35 - Powyżej 50kg według przelicznika, jednak często wynik może się trochę różnić- wiadomo, to tylko ogólny zarys. Chcesz robić masę czy rzeźbę? Bo wszystko jak na rzeźbę a trening chcesz na masę :)

[...] sa na mase, a nogi chciałbym ćwiczyc na rzeźbe bo nie zalezy mi na duzych nogach tylko na tym, aby było widac mięśnie bo troche masy juz mam od biegania. Jak mozna na rzezbe to przerobić? Wieksza ilośc powtórzeń? wznosy kolan w zwisie mog je jeszcze wlaczyc w ten plan. Jesli tak to powiedz mi w ktorym miejscu. Dodałbym jeszcze brzuszki i [...]

pisze wybiórczo....tak sie teraz spam nazywa??? przeczytaj regulamin forum bo wyłapiesz w końcu bana...samodzielnie sie wypowiedziałem już , ale chyba nie zauważyłeś bo byłeś zbyt zajęty spamem co?? czepiam się??tak jak piszesz głupoty to sie czepiam i pisze to z pełną odpowiedzialnością...dla twojej wiadomości istnieje wiele różnych treningów [...]

[...] poprawie zdrowia, kondycji i zrzucenie brzucha. Zastanawiałem sie czy 4 razy an tydzien siłke, a 3 razy brzuch i biegi, czy odwrotnie - ale kuzyn powiedział, że trening na rzezbe jest 4 razy w tygodniu. To na początek - ale ten trening brzucha jak sie troszke rozkręce moge robić w jeden dzien dodatkowo razem z siłownią, ale to za jakiś czas. [...]

napisz najlepiej dokladna rozpiske twoich cwiczen. A jak cwiczysz na rzezbe, to kazda partia dwa razy w tygodniu, male ciezary, duzo serii i powtorzen. Tylko ze wydaje mi sie, ze na rzezbe powinno sie chodzic na silownie czesciej (nawet do 6 razy w tygodniu). Popytaj sie jeszcze innych i nie sugeruj sie moimi odpowiedziami jak inni bede mowili cos [...]

"a co ten co ułożyłem jest źle??dlaczego? " no chocby dlatego że klata z nogami a to 2 duże partie i niepowinno sie ich robić razem na 1 sesji. "a po 2 to miał być na rzeźbe trening a nie na mase!" - jakoś nie zauważyłem tego w poprzedniej wypowiedzi, poza tym po ilości powtórzeń bardziej przypomina trening na mase niż rzeźbe [...]

jeszcze jeden ciekawy: Witam. Znudzony wczorajszym wieczorem postanowiłem ułożyć plan. Powiem że nie było mi łatwo ułożyć plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał [...]

McGiVeR: nie ma mase tylko na rzezbe :))))))))))) marczesco: tak..tylko ze 1,5h przed snem sporzywam posilek z dosc duza iloscia wapnia ... czyli to by byla tylko godzinka przerwy miedzy ZMA a posilkiem... ..a ja nie jestem leniwy.. *** pracowity misOO ***

noe tak myslalem ze A6W to raczej na rzezbe. dzieki :] Juz mi sie nie chce szukac

Kiokushin Powinien pomóc na rzeźbe, tzn napewno sie pokażą 4 górne mięśnie, ale bedzie ciężej z tymi dwoma dolnymi. A6w słabo obciąża dolną partie mięśni brzucha.

Belfast nie ma takiego czegoś jak trening na rzeźbę. jest, dokładniej mówiąc na definicje, jędrność. Trening na rzeźbę przynależy do ćwiczeń wytrzymałościowo – siłowych, gdzie założenia są następujące: - intensywność aktywnej pracy jest średnia i poniżej średniej - czas pracy aktywnej wynosi powyżej 20 sekund - częstość skurczów serca w [...]

dOBRZE ALE PROSZE O POPRAWE MOJEGO PLANU ALBO POTWIERDZENIE ŻE JEST DOBRY PLAN JEST NA RZEZBE A ONKELFAKA MI SAM POWIEDZIAŁ ŻEBYM ROBIŁ MASE ALBO RZEZBE A JA SIE ZDECYDOWAŁEM NA RZEZBE

[...] na mase - Miesiac treningow i od razu na mase. Wpierw buduje sie wytrzymalosc i sile. Za tydzień rozpoczynam trening na rzeźbę. Waga: 66-67 - a z czego ty chcesz ta rzezbe zrobic? Cel: Wyrzeźbienie ciała (trening na mase w celu rozruszania mięśni) - najpierw robi sie trening wprowadzajacy, wytrzymalosciowke, sile, mase i ew. rzezbe. [...]

[...] 2 tygodnie zamierzam wejsc na trening gestosciowy,problem tkwi w tym iz nie chce stracic zbyt duzo miesnia ,wiec co chce zrobic,chce zsotawic w spokoju tradycyjny trening na rzezbe i zastosowac trening gestosciowy.Pytanie tkwi odnosnie diety i treningow innych;>wiec chce dodac do tego HIIT'a x1-2 w tyg. + trening na worku x 2!:>co myslisz [...]

tak myslalem ze do dupy. Zrobilem tak bo 1 raz chcialem zrobic rzezbe i nie wiedzialem ja pozmieniac trening a musialem to zrobic wiec zrobilem to tak. A jak bys proponowal trening na rzezbe zrobic? A co do brzucha to 6 weidera codziennie robia to ja juz nie wiem jak to jest Zmieniony przez - Ahmed12 w dniu 2011-07-02 21:05:53

i teraz kilka pytan - chce trening na rzezbe - juz wiem ze 5x silowy w tyg i 3x areoby - czy moze byc tak ze np pn-pt 8 rano silka a 17 albo 19 step+pilates ?? heh, nie ma tak naprawde silowgo treningu na rzezbe, na rzezbe to jest ujemny bilans kaloryczny. no i ja np. jestem srednio zapracowany, ale nawet jakbym kompletnie nic nie robil, nie [...]

[...] sa plusy i minusy takiego wyjscia. Do + napewno zaliczymy fakt, ze poprzez dzialanie anaboliczne kreatyna daje swietna ochrone przed katabolizmem - co przy dietach na rzezbe ma szczegolne duze znacznie, poniewaz kazdy dzien konczymy z ujemnym bilansem kalorycznym - co niestety sprzyja redukcji tkanki miesniowej. 2 plusem jest takze [...]

słuchaj trening robisz jak pisałem ci w poprzednim temacie zmiana jest tylko jedna inna dieta na mase inna na rzeźbe. wszystko! :) nie ma trningu na mase i na rzeźbę na to jest micha i ew interwały aeroby itp. dla kolegi równiez split push pull góra dół 4 w tygodniu z partia 2x tydz.

Trochę za późno się obudziłeś bo raczej nie wskazane jest robić rzeźbę na zimę. Polecałbym ci teraz przez okres zimowy zrobić sobie trening na gęstość mięśni, a z rzeźbą zaczniesz ostro na wiosnę. Od marca do lipca masz całe 4 miesiące to przy dobrej diecie, suplementach i treningu spokojnie się zbijesz do wakacji. Chociaż sądząc po stosunku wagi [...]

Jak trening według was lepszy A6W czy ABS II ? Trening na brzuszek